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            18种健齿食物,让你笑口常开!

            http://www.5698344.com/baojian_zy/2017/3/14 8:48:12 阅读数:2527 分类:专业养生

            很多MM们爱笑,可是却总担心一口不漂亮的牙齿露出来。这些将不是问题,下面小编为各位MM们带来一些保健养生的知识,常吃18种食物。

            18种健齿食物,让你笑口常开!  

            18种健齿食物,让你笑口常开!

            1、草莓  

            坚固牙齿,并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,饭后不要忘了吃些草莓。  

            2、西瓜  

            两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键,它有助于铁元素的吸收,还具有抗氧化功效,防止?#30333;?#30001;基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明,吃维生素C含量高的食物,患牙龈疾病的概率会降低。  

            3、橙子  

            橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健?#25285;?#20854;中的纤维还可以使牙斑脱落。  

            4、?#36824;? 

            嚼?#36824;?#21487;?#28304;?#28608;口腔分泌唾液,清理?#22270;?#22266;牙齿,还可以减少身体对糖的吸收。  

            5、葡萄  

            葡萄中的清洁酶——?#36824;?#37240;,会使牙齿亮白。  

            6、茶  

            茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效,嚼食茶?#30168;?#33021;减少牙龈出血。  

            7、花菜  

            它可以作为“磨砂膏?#20445;?#32654;白牙齿。同?#20445;?#33457;菜可?#28304;?#28608;唾液的产生,有助于阻止牙斑的形成。  

            18种健齿食物  

            8、洋葱  

            能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,如果是生吃洋?#34892;?#26524;更好。  

            9、芹菜  

            含有的粗纤维有助于扫掉一部分牙齿上的食物残渣,较长时间的咀嚼能刺激唾液的分泌,平衡口腔内的酸碱值。  

            10、深色蔬菜  

            暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素,它可以转化成维生素A,有助于保持牙床坚固。  

            11、豆类  

            这类食物可以充分“擦净”口腔,刺激唾液产生。  

            12、香菇  

            菇类在近几年不但成了提升免疫力的?#35753;?#39135;物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香?#22204;?#25152;含的香菇多醣体(lentinan)可以?#31181;?#21475;中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。  

            13、芥末  

            芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为Isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以?#31181;?#36896;成蛀牙的变形链球菌繁?#22330;?#38500;了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,作为水煮海鲜类的?#33322;?或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。  

            14、奶酪  

            众所周之,钙摄取不足会动摇骨本,所以每天要从各种天然食物里补充钙。(天下养生网)奶酪不但是钙的良?#32654;?#28304;之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。澳大利亚牙科学会有研究表明,除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶?#19968;?#21547;有独特的?#19994;?#30333;,?#19994;?#30333;能?#34892;?#38459;止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤。此外,奶?#19968;?#21487;?#28304;?#28608;唾液的分泌,中?#25512;?#34913;口腔内的酸性环?#24120;种葡?#33740;生长,坚固牙胚。小贴士:早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。  

            15、奶制品  

            研究认为,酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上,从而保护其免受有害酸性物质的侵袭,增强牙齿健康。另外,咀嚼较硬的干酪可?#28304;?#36827;唾液产生,从而去除食物残渣。  

            16、无糖口香糖  

            ?#29575;?#19978;可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质?#30142;?#19982;保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中,蔗糖为甜味的多元醇所取代,但是并不会导致龋齿:木糖醇发?#30001;?#33740;的作用,有利于减少牙斑,还有?#22204;?#37255;(从葡萄?#33108;?#26524;糖中合成的糖分,用作人工甜味剂)。因此一颗2.2克?#19988;?#21475;香糖只含有3.8卡?#38450;?#28909;量。  

            17、黑巧克力  

            能?#31181;?#29273;菌斑的形成,不过前提是选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力,否则添加了过多的糖分反而有损牙齿。  

            18、水  

            水可以减少口腔中的污?#31119;?#35753;人免受牙齿腐蚀的痛苦,使得牙齿长期坚固。平时要做到,饭间抿少量的水,饭后漱口。  

            均衡的饮食、适量分配一天中的各餐对坚固的牙齿十分有利。?#29575;?#19978;,这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激:釉?#26159;质礎?#40843;齿……生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝卜或者?#36824;?#22312;被咀嚼的时侯,在牙齿表面进?#24515;?#25830;,?#23548;?#19978;起到了清洁牙齿的作用。

            标签: 保健养生
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