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            美妆百科首页 > 保健养生 > 冬季养生 >> 冬季养生需要注意什么?冬季养生小常识科普!

            冬季养生需要注意什么?冬季养生小常识科普!

            http://www.5698344.com/baojian_dj/2018/11/3 11:58:41 阅读数:806 分类:冬季养生

            随着天气转冷,冬季也即将来临,在寒冷的冬季,我们需要注意很多问题,下面就来讲下冬季养生需要注意什么?冬季养生小常识科普!

            1、饮食注意预防

            冬季饮食

            多吃一些清润、温润为主的食物,?#28909;紓?#33437;麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

            2、开窗通气

            冬季还应该注意保?#36136;?#20869;的空气新鲜。在冬季,?#34892;?#20154;因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同?#20445;?#36824;应注意室内空气流通和湿度调节,天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

            3、每日的饮水量?#35782;?#22686;加 

            秋季干燥则冬季更加干燥,同时人体排汗、排尿量也会减少,如果机体得不到充足的水分滋养,肌肤不但干燥,而且体内的毒素、废物也不能即使排出体外,所以入冬前的?#20154;?#37327;最好适量增加,每日饮水控制在2000-3000毫升!?#20154;?#30340;问题解决了,那么运动的时间最好也改变一下哦!

            4、早睡晚起

            冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,所以冬三月应“早卧晚起,必待?#23637;狻保?#20351;意志安静,阳气不受外界干扰。

            5、热水泡脚

            热水泡脚

            脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

            6、养肾为先

            寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收?#30149;?#27492;?#20445;?#32958;既要为维持冬季热量支出准备

            足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所?#28304;?#26102;养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维

            生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、?#26082;狻?#22823;豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

            7、运动调养


            运动是非常好的锻炼方式,但是冬天的时候晨练最好是等到太阳出来之后,否则可能会损伤人体的阳气,冬天的时候如果要外出的话一定要穿好衣服,不要受寒着凉导致感冒的发生,冬天的时候最好是在午后小睡一会儿,但是需要注意不要着凉,冬天锻炼需要注意的是不适宜太过于剧烈的运动,最好是做一些动静结合的运动,?#28909;?#22826;极拳、瑜伽等。

            8、情绪乐观保持好

            女性的感情往往比较?#25913;澹?#29305;别是冬季,天气本来就干燥,加上消极的情绪,往往更容易“上火?#20445;?#22240;此,女性朋友要注意乐观情绪的保持。

            冬季到来时要注意些什么?


            将厚的衣物拿出来晒晒,冬季将至,不要等天冷的时候才知?#26469;?#21402;的衣服,这些衣服应该提前拿出来晒晒、洗洗,毕竟没有经过阳光暴晒的衣服存在异味及细菌,对人的呼吸道、皮肤影响甚远。除了添加衣物之外,自身的生活习惯也应该提前改变一下,尤其是饮水量!


            冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了减肥,而是调养自身的精神,因为当人入冬?#20445;?#20154;会觉得浑身没精神、?#21507;輟?#21387;力大,而慢跑、跳舞等运动项目可以消除烦闷、?#33322;?#21387;力,是调养精神的良药!以上几点就是入冬前要做的事情,除此之外还有一点相当重要,那就是睡眠!

            以上就是关于冬季养生需要注意什么?冬季养生小常识科普!的相关内容,如果还想了解更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

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