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            美妆百科首页 > 美体瘦身 > 减肥 >> 为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

            为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

            http://www.5698344.com/meiti_jf/2019/1/4 9:26:30 阅读数:459 分类:减肥

            你的周围是不是有这么一种人,每天嚷嚷着自己就连?#20154;?#37117;会发胖,根本减不了肥,说自己体质就这样。我光?#20154;?#37117;胖,你要我怎么减?为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

            为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

            为什么减肥没效果

            第一,基础代谢率的问题

            这个大概就算是所谓的与先天体质相关的原因了,基因问题,你的自身的基础代谢?#26102;?#36739;低,身体对于水分的代谢速度也相对较慢,于是你喝一杯水它在你体内存在的时间就会比较久,要经过较长的时间才会排出体外。都说女人是水做的,其?#30340;?#20154;也是,都是一个道理。于是这就会导致你身体水肿,看看就胖,体重也重,所以才会?#20154;?#20063;胖。

            为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

            第二,节食减肥惹的祸

            减?#20160;?#29992;节食的方式,是很多刚开始减肥的人会误采用的方?#20581;?#33410;食导致你的身体基础代谢率降低,这样不仅容易反弹,还彻底把自己变成了一个?#30528;?#20307;质。只要恢复饮食,吃进肚子的热量就会迅速的转化成脂肪存储起?#30784;?#22522;础代谢率低了,自然消耗脂肪的能力也低。不胖还等什么呢?

            第三,缺乏运动

            不运动,久坐,久站都会导致你的血液不容易回到心脏,而聚集在你的下肢静脉内,导致你身体浮肿,看起来?#30528;种着?#30340;。不运动的你基础代谢率就无法提高。反之如果你经常运动,不管是吃饭还是?#20154;?#22522;础代谢率提高了,它可以迅速的帮助你排出水分和消耗脂肪,自然不会?#20154;?#23601;胖了。

            为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

            健康减肥的方法

            一、合理膳食

            每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20?#31181;櫻?#39278;食一定要清淡。

            为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

            三,减少热量摄取

            专家指出,动植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。

            四,进行规律运动

            建立?#24049;?#30340;生活方?#20581;?#20859;成运动的好习惯,可?#28304;?#36827;新陈代谢,锻炼身体各个方面,重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

            为什么减肥没效果?健康减肥的方法是什么?

            五,拒绝长期熬夜

            长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作,容易导致生理紊乱,新陈代谢?#19981;?#21464;得不正常。据研究,女性?#26412;?#26102;会比平时一天多摄入329卡?#38450;鎩?/p>

            六,少食多餐

            每顿饭少吃点儿,一天多吃?#22797;巍?#20063;许这样会有点儿耽搁时间,但是它会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食物,吸收营养。

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